睡眠的艺术

2023 年 12 月 6 日，万达大学学院学生服务部的持证注册辅导员 Teh Chia Li 为 13 名热情的学生策划并主持了 “睡眠的艺术 “工作坊。

工作坊分为六个富有启发性的部分，将深入浅出的教育与互动活动完美地结合在一起。首先是生动的破冰环节，学生们在 “This or That “的热烈游戏中进行了个人介绍，营造了一种温暖、包容的氛围。

睡眠的科学基础出现在第二部分，研讨会深入探讨了昼夜节律的复杂性、光线对睡眠的影响以及不同的睡眠阶段。随后，发人深省地探讨了优质睡眠的重要性，阐明了睡眠在免疫力、体重管理和情绪健康方面的作用。

进入实际操作环节后，第 4 部分让与会者进行了平静呼吸练习，让他们亲身体验 “腹式 “呼吸的好处。随后的角色扮演活动引发了小组内的深入讨论，探讨了消极的自我对话对睡眠的影响，以及管理干扰性想法（尤其是在夜间）的策略方法。

学生们自由交流个人见解和改善睡眠的窍门，整个研讨会充满了互动活力。当 Rachel Lim Joe Wie 身着迷人的牛纹睡衣，慷慨地接受甘菊茶作为奖品时，活动达到了意想不到的高潮。